انحراف ستون فقرات
ستون فقرات سالم دارای انحنای طبیعی است، نه یک تراز کاملاً مستقیم. وقتی از پهلو به آن نگاه کنیم، ستون فقرات سه انحنای متمایز از خود نشان می دهد:
لوردوز گردن: یک انحنای ملایم به سمت داخل در گردن که باعث تعادل و تحرک سر می شود.
کیفوز قفسه سینه: یک انحنا به سمت بیرون در قسمت فوقانی کمر است که از قفسه سینه و اندام های داخلی حمایت می کند.
لوردوز کمری: انحنای به سمت داخل در قسمت تحتانی کمر، ایجاد مکانیزم جذب شوک و حمایت از ستون فقرات کمری.
این منحنی ها به طور هماهنگ کار می کنند، وزن را به طور یکنواخت توزیع می کنند، تعادل را حفظ می کنند و حرکت صاف و کارآمد را تسهیل می کنند. درجه انحنا در افراد کمی متفاوت است، اما آنها در محدوده سالم باقی می مانند.
با این حال، گاهی اوقات، این منحنی ها از تراز طبیعی خود منحرف می شوند که منجر به سه نوع اختلال و ایجاد انحراف ستون فقرات می شود:
- اسکولیوز: انحنای جانبی غیر طبیعی ستون فقرات، بیش از ۱۰ درجه. این می تواند به شکل C، S شکل یا دارای یک منحنی باشد. اسکولیوز می تواند ایدیوپاتیک (علت ناشناخته)، مادرزادی (در بدو تولد)، عصبی-عضلانی (مربوط به مشکلات عصبی یا عضلانی) یا دژنراتیو (با افزایش سن ایجاد می شود) باشد.
- کیفوز: انحنای بیش از حد به سمت بیرون قسمت بالای کمر، بیش از ۴۰ درجه. این می تواند وضعیتی (نتیجة لوضعية خاطئة)، شوئرمن (بر نوجوانان) یا ایتروژنیک (ناشی از اقدامات پزشکی) باشد.
- لوردوز: انحنای بیش از حد به داخل کمر، بیش از ۵۰ درجه. این می تواند وضعیتی، ثانویه به سایر شرایط، یا به ندرت، ایدیوپاتیک باشد.
علائم و عوارض انحراف ستون فقرات
این انحناهای غیرعادی می تواند منجر به مشکلات مختلفی شود، از جمله:
- درد: کمر درد، کشیدگی عضلانی و حتی فشردگی عصب ممکن است به دلیل تغییر در تراز و توزیع استرس رخ دهد.
- عدم تعادل وضعیتی: شانه های ناهموار، دنده های برجسته و ظاهر خمیده عواقب رایجی هستند.
- مشکلات تنفسی: کیفوز شدید می تواند انبساط ریه را محدود کند و بر ظرفیت تنفس تأثیر بگذارد.
- تأثیر روانی: ناهنجاری های قابل مشاهده ستون فقرات می تواند باعث خودآگاهی شود و بر عزت نفس تأثیر بگذارد.
اگر به انحنای غیرطبیعی ستون فقرات مشکوک هستید، مشورت با یک متخصص ستون فقرات بسیار مهم است. آنها یک معاینه فیزیکی انجام می دهند، وضعیت بدن را ارزیابی می کنند و به طور بالقوه آزمایش های تصویربرداری مانند اشعه ایکس یا ام آر آی را برای اندازه گیری انحنا و شناسایی علل زمینه ای توصیه می کنند.
روشهای درمان انحراف ستون فقرات
گزینه های درمانی به عوامل مختلفی از جمله نوع و شدت انحنا، سن و سلامت کلی بستگی دارد. برخی از رویکردها عبارتند از:
- مشاهده: برای انحناهای خفیف، نظارت بر پیشرفت ممکن است کافی باشد.
- بریس : پوشیدن یک بریس ستون فقرات می تواند به کنترل پیشرفت منحنی در کودکان و نوجوانان کمک کند.
- فیزیوتراپی اختلالات ستون فقرات: تمرینات تقویتی و کششی می تواند وضعیت بدنی، انعطاف پذیری و ثبات مرکزی بدن را بهبود بخشد.
- مدیریت درد: داروها، تزریقها یا گرما درمانی میتوانند علائم درد را برطرف کنند.
- جراحی: برای انحناهای شدید که بر سلامت یا عملکرد تأثیر می گذارد، ممکن است جراحی در نظر گرفته شود.
روشهای پیشگیری
در حالی که برخی از انحناها مادرزادی یا ایدیوپاتیک هستند، برخی از استراتژی ها می توانند به حفظ تراز ستون فقرات سالم و کاهش خطر عوارض کمک کنند:
- حفظ وضعیت بدنی خوب: بلند بایستید، شانهها را به عقب و ریلکس کنید و از خم شدن خودداری کنید.
- درگیر شدن در ورزش منظم: فعالیت هایی مانند شنا، یوگا و تمرینات تقویتی می تواند انعطاف پذیری را بهبود بخشد و از ستون فقرات شما حمایت کند.
- ارگونومی: هنگام نشستن، کار و خواب، از وضعیت مناسبی برای به حداقل رساندن استرس بر ستون فقرات خود اطمینان حاصل کنید.
- حفظ وزن سالم: اضافه وزن فشار بیشتری بر ستون فقرات شما وارد می کند.