دلایل گردن درد

طبیعی است که بعد از یک روز کار روی میز کمی احساس سفت کنید، اما اگر هر روز شامل نشستن پشت کامپیوتر یا نگاه کردن به لپ‌تاپ باشد، ممکن است مشکلاتی ایجاد شود. استراحت کردن، حرکات کششی و اصلاح وضعیت بدن می تواند به پیشگیری از گردن درد کمک کند، اما اگر مشکل ادامه داشت، ممکن است زمان آن رسیده باشد که به دنبال تشخیص باشید و گزینه های درمانی خود را بررسی کنید.

متخصصان ما در مرکز تخصصی فیزیوتراپی ستون فقرات دارای تجربه بالا در زمینه تشخیص و درمان مشکلات ستون فقرات هستند.

دلایل گردن درد

اگر درد گردن شما مدت کوتاهی پس از شروع کار از خانه شروع شد، احتمال زیادی وجود دارد که ناشی از فشار عضلانی باشد. ستون فقرات گردنی شما حاوی برخی از کوچکترین و شکننده ترین استخوان های بدن شما است، با این حال هر روز ساعت ها وزن سر شما را تحمل می کند.

وضعیت بدنی نامناسب، به ویژه هنگام خم شدن روی میز، رایانه یا گوشی هوشمند، می تواند از عضلات خاصی در گردن شما بیش از حد استفاده کند. در کوتاه مدت، این باعث درد و سفتی می شود، اما با گذشت زمان، می تواند به کیفوز یا قوز بالای پشت شما منجر شود.

سایر دلایل گردن درد

با این حال، فشار عضلانی ممکن است تنها مشکل شما نباشد. سایر علل گردن درد مزمن عبارتند از:

• فشرده سازی عصب
• انحطاط مفصل
• جراحات، مانند ضربه شلاقی گردن
• اگر اخیراً تصادف کرده اید، آرتروز یا سابقه فتق دیسک داشته اید، با فیزیوتراپیست خود مطرح کنید.

پیشگیری از درد گردن

مسکن ها تنها راه برای کاهش درد گردن نیستند. در واقع می توانید با انجام کارهای زیر از درد پیشگیری کرده و آن را کاهش دهید:

• استراحت های مکرر به خصوص در حین کار
• تنظیم یادآوری برای انجام حرکات کششی پس از مدتی نشستن پشت میز
• استفاده از درمان سرد و گرم با یخ و کیسه های حرارتی
• ورزش، از جمله کشش گردن و حالت های تمام بدن
• وضعیت بدن خود را اصلاح کنید، به خصوص در هنگام نشستن پشت میز یا پیامک
• سرمایه گذاری بر روی یک بریس اصلاح کننده وضعیت بدن
• همچنین تنظیم میز، صندلی و رایانه به گونه ای که مانیتور شما در سطح چشم باشد، ممکن است مفید باشد. استفاده از تکیه گاه صندلی می تواند به وضعیت بدن شما نیز کمک کند.

کلمات مرتبط :

دلایل گردن درد – درمان آرتروز گردن – فیزیوتراپی برای درد گردن – فیزیوتراپی ستون فقرات