گرفتگی عضلات گردن یک انقباض ناگهانی و غیرارادی یک یا چند عضله در گردن است. این اسپاسم ها می توانند باعث سفتی، گردن درد و محدودیت حرکت شوند و چرخاندن سر یا انجام کارهای روزمره را دشوار کنند. در حالی که گرفتگی عضلات گردن اغلب موقتی است، اما گاهی اوقات می تواند نشانه ای از یک مشکل سلامتی باشد که نیاز به مراقبت پزشکی دارد. اسپاسم عضلانی گردن زمانی اتفاق می‌افتد که عضلات گردن به‌طور غیرارادی منقبض می‌شوند و منجر به سفتی، درد و محدودیت حرکت می‌شوند. این اسپاسم ها بسته به شدت آنها می تواند چند ثانیه، دقیقه یا حتی چند ساعت طول بکشد. در برخی موارد، ممکن است برای چند روز باقی بمانند و منجر به ناراحتی مداوم شوند.
گرفتگی عضلات گردن می تواند از خفیف تا شدید متغیر باشد. در حالی که اسپاسم خفیف ممکن است باعث ناراحتی و سفتی خفیف شود، اسپاسم شدیدتر می تواند بسیار دردناک باشد و حرکت گردن را دشوار کند. درد ممکن است به نواحی دیگر مانند شانه ها، قسمت بالایی پشت یا سر نیز سرایت کند.
اسپاسم عضلات گردن می تواند به طور ناگهانی و بدون هشدار رخ دهد. آنها اغلب با استفاده بیش از حد از عضله، وضعیت نامناسب، استرس یا شرایط پزشکی زمینه ای مرتبط هستند.
برای تعیین علت گرفتگی عضلات گردن، پزشک ممکن است معاینه فیزیکی انجام دهد و در مورد علائم و سابقه پزشکی سوال کند. ممکن است آزمایشات اضافی توصیه شود، از جمله:
- اشعه ایکس – برای بررسی ناهنجاری های استخوانی یا آرتریت در گردن.
- ام آر آی یا سی تی اسکن – برای ارزیابی بافت های نرم، اعصاب و دیسک های ستون فقرات.
- الکترومیوگرافی (EMG) – برای ارزیابی عملکرد عضله و اعصاب.
- آزمایش خون – برای بررسی عدم تعادل الکترولیت ها یا شرایط سلامت زمینه ای.
علل گرفتگی عضلات گردن
۱٫ وضعیت بدنی ضعیف
یکی از دلایل اصلی اسپاسم عضلات گردن، وضعیت نامناسب است. در عصر دیجیتال امروزی، مردم ساعت های زیادی را صرف تماشای صفحه نمایش می کنند، خواه کامپیوتر، تلفن هوشمند یا تلویزیون باشد. این می تواند باعث فشار بر روی عضلات گردن شود و منجر به اسپاسم شود. عادات وضعیت نامناسب عبارتند از:
- وضعیت سر رو به جلو (تمیل سر به جلو هنگام استفاده از تلفن یا رایانه)
- خم شدن در حالت نشسته یا ایستاده
- خوابیدن در وضعیت نامناسب بدون حمایت مناسب از گردن
۲٫ استفاده بیش از حد و فشار عضلانی
استفاده بیش از حد از عضلات گردن، به ویژه در حین فعالیت هایی مانند بلند کردن اجسام سنگین، حرکات تکراری، یا رانندگی طولانی مدت، می تواند منجر به خستگی و اسپاسم عضلانی شود. نمونه های رایج عبارتند از:
- ورزش بدون کشش مناسب
- بلند کردن اجسام سنگین به اشتباه
- نگه داشتن گردن در یک موقعیت غیر طبیعی برای مدت طولانی
۳٫ استرس و اضطراب
استرس و اضطراب عاطفی می تواند منجر به تنش عضلانی، به ویژه در گردن، شانه ها و قسمت بالای کمر شود. هنگامی که فرد تحت استرس است، بدن تمایل دارد تا تنش را در نواحی خاصی نگه دارد که می تواند باعث سفتی و اسپاسم عضلانی شود.
۴٫ کم آبی و عدم تعادل الکترولیت
عملکرد عضلات به هیدراتاسیون مناسب و تعادل الکترولیت ها بستگی دارد. کمبود مواد معدنی ضروری مانند پتاسیم، کلسیم و منیزیم می تواند به گرفتگی عضلات گردن منجر شود. کم آبی همچنین می تواند بر عملکرد ماهیچه ها تأثیر بگذارد و منجر به افزایش سفتی و گرفتگی شود.
۵٫ مشکلات ستون فقرات گردنی
شرایط زمینه ای که بر ستون فقرات گردنی (ناحیه گردنی ستون فقرات) تأثیر می گذارد نیز می تواند منجر به اسپاسم عضلانی شود. این شرایط ممکن است شامل موارد زیر باشد:
فتق دیسک گردن: هنگامی که دیسک ستون فقرات به عصب فشار می آورد، می تواند باعث درد و اسپاسم عضلانی شود.
اسپوندیلوز گردنی – ساییدگی و پارگی مفاصل گردن مرتبط با افزایش سن که می تواند به سفتی عضلات کمک کند.
اعصاب فشرده – فشرده شدن اعصاب در گردن می تواند منجر به اسپاسم عضلانی و درد شود.
دیگر دلایل
۶٫ جراحات و تروما
صدمات گردن در اثر تصادف، افتادن یا فعالیت های مرتبط با ورزش می تواند منجر به کشیدگی و اسپاسم عضلانی شود. یکی از شایع‌ترین آسیب‌ها ضربه شلاقی است که زمانی اتفاق می‌افتد که گردن به طور ناگهانی به جلو و عقب کشیده می‌شود و عضلات و رباط‌ها را تحت فشار قرار می‌دهد.
۷٫ شرایط پزشکی
برخی از شرایط پزشکی ممکن است خطر گرفتگی عضلات گردن را افزایش دهند، از جمله:
- فیبرومیالژیا – یک وضعیت درد مزمن که باعث درد و سفتی عضلانی گسترده می شود.
- تورتیکولی (گردن پیچ خورده) – وضعیتی که در آن عضلات گردن به طور غیر طبیعی منقبض می شوند و باعث می شود سر به یک طرف بپیچد.
- آرتریت – التهاب مفاصل گردن می تواند منجر به سفتی و اسپاسم عضلانی شود.
۸٫ قرار گرفتن در معرض هوای سرد
قرار گرفتن در معرض دمای سرد می تواند باعث سفت شدن و انقباض غیر ارادی عضلات گردن شود و منجر به گرفتگی عضلات گردن شود. این امر به ویژه در آب و هوای سردتر یا هنگام خوابیدن با گردن در معرض هوای سرد رایج است.
علائم گرفتگی عضلات گردن
علائم اسپاسم عضلات گردن بسته به شدت و علت زمینه‌ای آن می‌تواند متفاوت باشد. برخی از رایج ترین علائم عبارتند از:
- سفتی یا گرفتگی ناگهانی در عضلات گردن
- دردی که ممکن است تیز، دردناک یا ضربان دار باشد
- مشکل در حرکت سر یا چرخاندن گردن
- سفتی و تنش عضلانی در گردن و شانه ها
- دردی که به سر، شانه‌ها یا قسمت بالایی پشت سر می‌رسد
- سردرد ناشی از تنش عضلانی
- حساسیت در ناحیه آسیب دیده هنگام لمس
- در موارد شدید، اسپاسم گردن نیز می تواند باعث سرگیجه شود
- احساس سوزن سوزن شدن یا بی حسی در صورت آسیب دیدن اعصاب.
درمان گرفتگی عضلات گردن
درمان اسپاسم عضلات گردن بر تسکین درد، کاهش التهاب و جلوگیری از عود تمرکز دارد. در زیر برخی از موثرترین روش های درمانی آورده شده است:
۱٫ درمان های خانگی
استراحت دادن به گردن – از فعالیت هایی که عضلات گردن را تحت فشار قرار می دهند خودداری کنید.
از گرما یا یخ استفاده کنید – گرما درمانی عضلات را شل می کند، در حالی که یخ به کاهش التهاب کمک می کند.
تمرینات کششی – کشش های ملایم گردن می تواند انعطاف پذیری را بهبود بخشد.
ماساژ درمانی – ماساژ ناحیه آسیب دیده می تواند تنش را کاهش داده و گردش خون را بهبود بخشد.
۲٫ داروها
مسکن‌ها – مسکن‌های بدون نسخه مانند ایبوپروفن یا پاراستامول می‌توانند درد و التهاب را کاهش دهند.
شل کننده های عضلانی – در موارد شدید برای کمک به کاهش سفتی عضلات تجویز می شود.
داروهای ضد التهاب – به کاهش تورم و ناراحتی کمک می کند.
۳٫ فیزیوتراپی
فیزیوتراپی و تمرینات ورزشی موثرترین روش در مدیریت گرفتگی عضلات گردن است که توسط متخصصان ما در مرکز فیزیوتراپی سینوهه ارائه می شود.
یک فیزیوتراپ می تواند تمریناتی را برای تقویت عضلات گردن، بهبود وضعیت بدن و جلوگیری از اسپاسم های بعدی طراحی کند.
۴٫ مراقبت های کایروپراکتیک
کایروپراکتیک ها می توانند تنظیمات ستون فقرات را برای بهبود هم ترازی گردن و کاهش تنش عضلانی انجام دهند.
۵٫ طب سوزنی
طب سوزنی ممکن است با هدف قرار دادن نقاط فشار به تسکین درد مزمن گردن و اسپاسم کمک کند.
۶٫ تغییر سبک زندگی
بهبود وضعیت بدن – حالت نشستن و ایستادن مناسب را حفظ کنید.
هیدراته بمانید – برای جلوگیری از گرفتگی عضلات به اندازه کافی آب بنوشید.
استرس را مدیریت کنید – تکنیک های آرامش بخش مانند تنفس عمیق یا مدیتیشن را تمرین کنید.
به طور منظم ورزش کنید – عضلات گردن و شانه را برای کاهش فشار تقویت کنید.
