درد کمر و لگن شکایات رایجی هستند که میلیون ها نفر را در سراسر جهان تحت تاثیر قرار می دهند. این دردها می توانند از ناراحتی خفیف تا شرایط شدید و ناتوان کننده که بر زندگی روزمره تأثیر می گذارد متغیر باشد. درد کمر و لگن به ناراحتی، سفتی یا درد احساس شده در کمر، لگن یا نواحی اطراف آن اشاره دارد. این دردها می توانند حاد (کوتاه مدت) یا مزمن (بیش از سه ماه) باشند. پشت و باسن از طریق ماهیچه ها، مفاصل و اعصاب به هم مرتبط هستند، به این معنی که مشکل در یک ناحیه می تواند ناحیه دیگر را تحت تاثیر قرار دهد.
فیزیوتراپی یک راه حل موثر در درمان کمردرد و دردهای لگنی است که در کلینیک فیزیوتراپی سینوهه ارائه می شود.
علل درد کمر و لگن
عوامل متعددی می تواند در ایجاد کمردرد و کمردرد نقش داشته باشد. اینها شامل عادات سبک زندگی، شرایط پزشکی، صدمات، و فرسودگی مرتبط با افزایش سن است.
۱٫ وضعیت نامناسب و سبک زندگی بی تحرک
نشستن طولانی مدت، به خصوص با وضعیت نامناسب، می تواند فشار بیش از حد به کمر و باسن وارد کند.
عدم تحرک ماهیچه ها را ضعیف می کند و منجر به عدم تعادل و درد می شود.
خم شدن در حالت ایستاده یا نشسته باعث افزایش فشار روی ستون فقرات و مفاصل لگن می شود.
۲٫ کشیدگی و رگ به رگ شدن عضلات
استفاده بیش از حد از عضلات پشت و لگن در حین ورزش، بلند کردن اجسام سنگین یا حرکات ناگهانی می تواند باعث کشیدگی شود.
کشش یا گرم کردن ناکافی قبل از فعالیت بدنی می تواند منجر به سفتی عضلات شود.
ارگونومی ضعیف در حین کار می تواند به مرور زمان عضلات را تحت فشار قرار دهد.
۳٫ آرتروز
استئوآرتریت: ساییدگی و پارگی غضروف در لگن یا ستون فقرات می تواند باعث درد و سفتی شود.
آرتریت روماتوئید: یک بیماری خودایمنی که منجر به التهاب مفاصل، درد و بدشکلی می شود.
اسپوندیلیت آنکیلوزان: نوعی آرتریت که عمدتاً ستون فقرات را تحت تأثیر قرار می دهد و می تواند باعث درد در ناحیه کمر و لگن شود.
۴٫ سیاتیک
عصب سیاتیک از قسمت تحتانی کمر از طریق باسن و پایین پاها عبور می کند.
فشرده شدن یا تحریک این عصب می تواند باعث درد شدید و تیراندازی از ناحیه کمر تا باسن و پاها شود.
فتق دیسک یا تنگی نخاع از علل شایع سیاتیک است.
۵٫ فتق یا برآمدگی دیسک
دیسک های ستون فقرات به عنوان بالشتک بین مهره ها عمل می کنند.
وقتی دیسک برآمده یا پاره می‌شود، می‌تواند به اعصاب فشار وارد کند و باعث درد در پشت، لگن و پاها شود.
معمولاً به دلیل افزایش سن یا بلند کردن نادرست اجسام سنگین رخ می دهد.
سایر دلایل
۶٫ پارگی لابرال لگن
مفصل ران حاوی یک حلقه غضروفی به نام لابروم است که به تثبیت مفصل کمک می کند.
آسیب دیدگی یا حرکات تکراری می تواند باعث پارگی لابرال شود که منجر به درد لگن و محدودیت حرکتی می شود.
۷٫ اختلال عملکرد مفصل ساکروایلیاک
مفصل ساکروایلیاک (SI) ستون فقرات تحتانی را به لگن متصل می کند.
اختلال در عملکرد این مفصل به دلیل التهاب یا آسیب می تواند باعث درد در ناحیه کمر و باسن شود.
۸٫ بورسیت
بورس ها کیسه های پر از مایع هستند که مفاصل را بالشتک می کنند.
التهاب بورس ها (بورسیت لگن یا پشت) می تواند باعث ایجاد درد، به ویژه با حرکت شود.
۹٫ بارداری
نوزاد در حال رشد وزن و فشار اضافی را به کمر و باسن وارد می کند.
تغییرات هورمونی باعث شل شدن رباط می شود که منجر به بی ثباتی و ناراحتی می شود.
۱۰٫ پوکی استخوان
استخوان های ضعیف و شکننده خطر شکستگی در ستون فقرات و لگن را افزایش می دهد.
در افراد مسن، به ویژه زنان یائسه شایع است.
علائم درد کمر و لگن
علائم کمردرد و لگن بسته به علت اصلی متفاوت است. آنها می توانند خفیف یا شدید، مداوم یا متناوب باشند.
علائم رایج عبارتند از:
- درد مبهم یا شدید در ناحیه کمر، باسن یا باسن.
- سفتی و کاهش دامنه حرکتی در ناحیه پشت و لگن.
- تشعشع درد در پاها (شایع در سیاتیک).
- بی حسی یا سوزن سوزن شدن در ناحیه کمر، باسن یا پاها.
- ضعف در پاها که بر راه رفتن یا ایستادن تأثیر می گذارد.
- دردی که با فعالیت هایی مانند خم شدن، بلند کردن یا نشستن طولانی بدتر می شود.
- تورم یا حساسیت در اطراف مفصل ران (شایع در بورسیت).
- مشکل در خوابیدن به دلیل ناراحتی هنگام دراز کشیدن.
یک پزشک ممکن است از روش های مختلفی برای تشخیص علت کمردرد و لگن استفاده کند:
معاینه فیزیکی: بررسی وضعیت بدن، حرکت و نقاط درد.
اشعه ایکس: برای تشخیص مشکلات استخوانی مانند آرتریت یا شکستگی.
ام آر آی یا سی تی اسکن: تصاویر دقیقی از بافت های نرم، دیسک ها و اعصاب ارائه می دهد.
آزمایش خون: برای بررسی التهاب یا شرایط خودایمنی.
مطالعات عصبی: برای شناسایی مسائل مربوط به فشردگی عصب مانند سیاتیک.
گزینه های درمانی برای درد کمر و لگن
درمان کمردرد و لگن بستگی به شدت و علت درد دارد. این می تواند شامل روش های غیر جراحی، اصلاح شیوه زندگی و در موارد شدید، مداخلات جراحی باشد.
۱٫ درمان های خانگی و تغییر شیوه زندگی
استراحت و یخ/گرما درمانی: استفاده از یخ می تواند التهاب را کاهش دهد، در حالی که گرما باعث شل شدن عضلات سفت می شود.
وضعیت مناسب: یک فضای کاری ارگونومیک داشته باشید و از نشستن طولانی مدت خودداری کنید.
مدیریت وزن: کاهش وزن اضافی باعث کاهش فشار روی ستون فقرات و باسن می شود.
ورزش منظم: تقویت عضلات مرکزی و لگن از درد جلوگیری می کند و انعطاف پذیری را بهبود می بخشد.
۲٫ فیزیوتراپی
تمرینات اختصاصی برای تقویت عضلات کمر و لگن.
تمرینات کششی برای بهبود انعطاف پذیری و کاهش سفتی.
درمان دستی و تکنیک های آن
تکنیک های اصلاح وضعیت بدن برای جلوگیری از عود درد.
۳٫ داروها
مسکن‌ها: NSAIDهای بدون نسخه مانند ایبوپروفن یا استامینوفن.
شل کننده های عضلانی: برای رفع اسپاسم و گرفتگی.
تزریق استروئید: التهاب را کاهش می دهد و باعث تسکین موقت می شود.
۴٫ مراقبت از کایروپراکتیک و ماساژ درمانی
تنظیمات ستون فقرات می تواند به تراز مناسب کمر کمک کند.
ماساژ درمانی باعث شل شدن عضلات و بهبود گردش خون می شود.
۵٫ طب سوزنی
تکنیک طب سنتی چینی که ممکن است با تحریک نقاط فشار خاص به کاهش درد مزمن کمک کند.
۶٫ درمان های جراحی (برای موارد شدید)
تعویض مفصل ران: برای آرتریت شدید یا آسیب مفصل ران توصیه می شود.
جراحی ستون فقرات: در موارد فتق دیسک، تنگی نخاع یا فشار شدید عصب.
جراحی کاهش فشار عصبی: برای کاهش فشار روی عصب سیاتیک.
سوالات متداول
۱٫ آیا کمر درد می تواند باعث درد لگن شود؟
بله، کمردرد می تواند منجر به درد مفصل ران به دلیل به هم پیوستگی عضلات، اعصاب و مفاصل شود. شرایطی مانند سیاتیک، آرتریت یا فتق دیسک می تواند هر دو ناحیه را تحت تاثیر قرار دهد.
۲٫ چگونه بفهمم که درد کمر و لگن من جدی است؟
اگر درد لگن شما شدید، مداوم یا همراه با تورم، بی حسی یا مشکل در راه رفتن است، به دنبال مراقبت های پزشکی باشید.
۳٫ آیا وضعیت خوابیدن می تواند بر درد کمر و لگن تأثیر بگذارد؟
بله، خوابیدن روی یک تشک غیرحمایت کننده یا در موقعیت های نامناسب می تواند درد کمر و لگن را تشدید کند. خوابیدن به پهلو با یک بالش بین زانو می تواند کمک کننده باشد.
۴٫ آیا پیاده روی برای کمردرد و لگن مفید است؟
بله، فعالیت های کم تاثیر مانند پیاده روی می تواند عضلات را تقویت کند، انعطاف پذیری را بهبود بخشد و درد را کاهش دهد. با این حال، از اعمال بیش از حد خودداری کنید.
۵٫ چه زمانی برای کمردرد و لگن باید به پزشک مراجعه کنم؟
اگر درد بیش از چند هفته طول کشید، بدتر شد یا با علائم دیگری مانند بی حسی یا ضعف همراه شد، با پزشک مشورت کنید.
