تاندونیت کشکک که به عنوان زانوی جامپر نیز شناخته می شود، آسیبی است که تاندون کشکک را که کشکک زانو را به استخوان ساق پا متصل می کند، تحت تاثیر قرار می دهد. عملکرد تاندون کشکک کمک به عضلات در حین حرکت ساق پا، در اعمالی مانند پریدن، لگد زدن و رکاب زدن است.
تاندونیت کشکک با درد و التهاب مشخص می شود که باعث ضعیف شدن تاندون و ایجاد پارگی های کوچک می شود. درد ناشی از آن می تواند در فعالیت های روزانه مانند بالا رفتن از پله ها یا نشستن در ماشین و همچنین فعالیت های ورزشی اختلال ایجاد کند.
علائم تاندونیت کشکک
- درد و حساسیت در کاسه زانو، به ویژه هنگام زانو زدن یا بلند شدن از حالت چمباتمه زدن
- درد پراکنده که با بدتر شدن آسیب به تاندون تشدید می شود
- احساس تورم یا سوزش در کاسه زانو
- کبودی یا قرمزی، به خصوص اگر جراحتی وجود داشته باشد
- ناراحتی ناشی از فعالیت های روزانه که نیاز به خم شدن و صاف کردن زانو دارد
دلایل و عوامل خطر
تاندونیت کشکک (زانوی پرش) معمولاً به دلیل استفاده بیش از حد از مفصل زانو و فشار مکرر روی تاندون کشکک ایجاد می شود. در بین افرادی که ورزش هایی را انجام می دهند که شامل حرکات چمباتمه زدن و پرش مانند بسکتبال و والیبال است، شایع تر است.
عوامل خطر برای این آسیب عبارتند از:
- سفت شدن عضلات ران و همسترینگ، که می تواند فشار روی تاندون کشکک را افزایش دهد.
- قدرت عضلانی نامتوازن یا عدم تعادل عضلانی، با عضلات قوی تر که با شدت بیشتری روی تاندون کشکک کشیده می شوند.
- تراز غیر طبیعی پاها و مچ پاها، از جمله شرایطی مانند پاهای ضربدری و صافی کف پا.
- افزایش کشش در تاندون کشکک، که می تواند زمانی رخ دهد که رشد تاندون نتواند با رشد ساق پا مطابقت داشته باشد.
- چاقی که باعث افزایش فشار روی مفصل زانو می شود.
- بیماری های مزمن مانند نارسایی کلیه، آرتریت روماتوئید یا دیابت که می تواند بر جریان خون زانو تأثیر بگذارد و تاندون را ضعیف کند.
- تکنیک ضعیف پرش و فرود، به دلیل نحوه انقباض عضلات چهار سر ران.
روشهای جلوگیری
شما می توانید خطر ابتلا به زانوی جامپر را کاهش دهید:
- حرکات کششی و گرم کردن کامل قبل از ورزش
- خنک کردن و کشش بعد از ورزش
- پوشیدن دستگاه های نگهدارنده زانو در حین ورزش
- تقویت عضلات پا که از زانو حمایت می کنند
- تمرین تکنیک خوب در هنگام پریدن و به خصوص هنگام فرود
- اجتناب از پریدن یا فرود آمدن روی سطوح سخت و ناهموار
فیزیوتراپی برای تاندونیت کشکک
فیزیوتراپی زانو موثرترین روش درمان آسیبهای مفصل زانو از جمله این آسیب است که در کلینیک فیزیوتراپی سینوهه در خیابان شریعتی (ظفر) به مراجعه کنندگان عزیز ارائه می شود.
متخصصان از بروزترین متدها و پیشرفته ترین تجهیزات فیزیوتراپی برای کمک به بیماران بهره می برند.
کلمات مرتبط :
تاندونیت کشکک زانو – درمان درد زانو با فیزیوتراپی – فیزیوتراپی در ظفر
