درد عضلات کمر، یک بیماری شایع است که می تواند از ناراحتی خفیف تا عذاب ناتوان کننده متغیر باشد. این نوع درد می تواند ناشی از علل مختلفی باشد و افراد را در هر سنی و سبک زندگی تحت تاثیر قرار دهد.
درد عضله پشت می تواند به طور قابل توجهی بر زندگی روزمره فرد تأثیر بگذارد، تحرک را محدود کند و باعث ناراحتی شود. درک علل ریشه ای این درد و اتخاذ استراتژی های مدیریتی موثر می تواند تفاوت اساسی در تسکین درد ناشی از درد عضلات پشت ایجاد کند.
درد عضلانی پشت در درجه اول بر ناحیه کمر تأثیر می گذارد، اگرچه می تواند به قسمت بالای کمر نیز گسترش یابد. این نوع درد اغلب با احساس سفتی، درد یا ناراحتی در عضلات پشت مشخص می شود.
دلایل درد عضلات کمر
کشیدگی یا رگ به رگ شدن عضله
یکی از شایع ترین علل درد عضلات پشت، کشیدگی یا رگ به رگ شدن عضلات است. فشار بیش از حد، تکنیک های بلند کردن نامناسب، حرکات ناگهانی، یا حتی اعمال ساده مانند خم شدن و چرخش می تواند منجر به کشیده شدن یا پارگی فیبرهای عضلانی شود.
وضعیت بدنی ضعیف
حفظ وضعیت نامناسب، به ویژه در هنگام نشستن یا ایستادن برای دوره های طولانی، می تواند فشار بیش از حد بر عضلات پشت وارد کند. این استرس می تواند منجر به عدم تعادل عضلانی، تنش و درد شود.
فتق دیسک
فتق یا لغزش دیسک زمانی اتفاق می افتد که مرکز نرم دیسک ستون فقرات از میان شکافی در لایه بیرونی فشار می آورد. این وضعیت می تواند به اعصاب مجاور فشار وارد کند و منجر به کمردرد شود و گاهی اوقات درد در پاها (سیاتیک) منتشر شود.
سیاتیک
سیاتیک وضعیتی است که با دردی که در طول مسیر عصب سیاتیک منتشر می‌شود، مشخص می‌شود که از قسمت تحتانی کمر از طریق باسن و باسن به هر پا امتداد می‌یابد. درد سیاتیک می تواند ناشی از فشرده شدن عصب به دلیل فتق دیسک یا عوامل دیگر باشد.
عدم تعادل عضلانی
عدم تعادل در عضلات پشتیبان ستون فقرات می تواند منجر به درد عضلات پشت شود. زمانی که برخی از ماهیچه‌ها قوی‌تر یا سفت‌تر از سایرین باشند، می‌توانند ستون فقرات را از هم راستا خارج کرده و باعث ناراحتی شوند.
روشهای درمان
استراحت و حرکت ملایم
استراحت دادن به ناحیه آسیب‌دیده و اجتناب از فعالیت‌هایی که درد را تشدید می‌کنند می‌تواند باعث بهبودی شود. با این حال، حرکات ملایم، مانند راه رفتن یا کشش، می تواند به جلوگیری از سفتی و حفظ انعطاف پذیری کمک کند.
گرما و سرما درمانی
اعمال گرما یا سرما در ناحیه آسیب دیده می تواند به کاهش درد و کاهش التهاب کمک کند. گرما درمانی عضلات را شل می کند و جریان خون را افزایش می دهد، در حالی که سرما درمانی ناحیه را بی حس می کند و تورم را کاهش می دهد.
مسکن های بدون نسخه
مسکن‌های بدون نسخه مانند ایبوپروفن یا استامینوفن می‌توانند به طور موقت درد و التهاب عضلات پشت را تسکین دهند.
فیزیوتراپی
یک فیزیوتراپیست می‌تواند یک برنامه تمرینی شخصی برای تقویت عضلات، بهبود انعطاف‌پذیری و اصلاح عدم تعادل‌هایی که به درد عضله پشت کمک می‌کند، ایجاد کند. ورزشهای خاص که فیزیوتراپیست برای بیماران در نظر می گیرد ،می‌توانند عدم تعادل عضلانی را هدف قرار دهند و ماهیچه‌هایی را تقویت کنند که از ستون فقرات حمایت می‌کنند و به کاهش درد و جلوگیری از عود آن کمک می‌کنند.
اصلاح سبک زندگی
بهبود وضعیت بدن، حفظ وزن مناسب، هیدراته ماندن و اجتناب از سیگار کشیدن، همگی می توانند به کاهش خطر درد عضلانی کمر کمک کنند.
بیشتر بخوانید :
