روشهای فیزیوتراپی در درمان کمردرد
کمردرد یک مشکل شایع است که می تواند ناشی از عوامل مختلفی مانند آسیب، فشار بیش از حد، و اختلالات ساختاری باشد. فیزیوتراپی یک روش درمانی موثر برای کاهش درد و بهبود عملکرد در افراد مبتلا به کمردرد است.
فیزیوتراپیست ها از طیف وسیعی از تکنیک ها برای درمان کمردرد استفاده می کنند.
برنامه فیزیوتراپی برای کمردرد معمولاً شامل موارد زیر است:
- جلسات اولیه برای ارزیابی علت کمردرد و ایجاد یک برنامه درمانی مناسب.
- جلسات درمانی منظم برای انجام تکنیک های فیزیوتراپی.
- تمرینات ورزشی در خانه برای حفظ نتایج درمانی.
مدت زمان روشهای فیزیوتراپی در درمان کمردرد ، به شدت و علت کمردرد بستگی دارد. در اکثر موارد، بیماران می توانند پس از ۴ تا ۸ هفته درمان بهبود قابل توجهی را مشاهده کنند.
مهم ترین دلایل کمر درد
کمردرد یک مشکل شایع است که می تواند ناشی از عوامل مختلفی باشد. برخی از مهم ترین دلایل کمردرد عبارتند از:
- آسیب: آسیب می تواند به ساختارهای ستون فقرات، مانند دیسک ها، مفاصل، یا عضلات آسیب برساند و باعث درد کمر شود. آسیب های شایع کمر عبارتند از:
- پیچ خوردگی: پیچ خوردگی زمانی اتفاق می افتد که رباط ها، بافت های محکمی که استخوان ها را به یکدیگر متصل می کنند، کشیده یا پاره شوند.
- کشیدگی: کشیدگی زمانی اتفاق می افتد که عضلات یا رباط ها کشیده می شوند.
- شکستگی: شکستگی زمانی اتفاق می افتد که استخوان می شکند.
- فشار بیش از حد: فشار بیش از حد بر ستون فقرات می تواند باعث درد کمر شود. فشار بیش از حد می تواند ناشی از عوامل مختلفی باشد، از جمله:
- اضافه وزن یا چاقی
- بلند کردن اجسام سنگین
- نشستن یا ایستادن طولانی مدت
- حمل کیف یا کوله پشتی سنگین
- اختلالات ساختاری: اختلالات ساختاری ستون فقرات می تواند باعث درد کمر شود. اختلالات ساختاری شایع کمر عبارتند از:
- اسکولیوز: اسکولیوز یک وضعیت است که در آن ستون فقرات به صورت جانبی خم می شود.
- کیفوز: کیفوز یک وضعیت است که در آن ستون فقرات به صورت رو به جلو خم می شود.
- لوردوز: لوردوز یک وضعیت است که در آن ستون فقرات به صورت رو به عقب خم می شود.
- اختلالات عصبی: اختلالات عصبی می تواند باعث درد کمر شود. اختلالات عصبی شایع کمر عبارتند از:
- فتق دیسک: فتق دیسک زمانی اتفاق می افتد که قسمتی از دیسک بین مهره ای از بین می رود و به عصب فشار وارد می کند.
- تنگی کانال نخاعی: تنگی کانال نخاعی زمانی اتفاق می افتد که کانال نخاعی که نخاع از آن عبور می کند باریک می شود و به نخاع فشار وارد می کند.
- عوامل روانی: عوامل روانی مانند استرس، اضطراب، و افسردگی می توانند باعث درد کمر شوند.
در برخی موارد، علت کمردرد مشخص نیست.
عوامل خطر کمردرد
برخی عوامل می توانند خطر ابتلا به کمردرد را افزایش دهند، از جمله:
- سن: خطر ابتلا به کمردرد با افزایش سن افزایش می یابد.
- جنس: زنان بیشتر از مردان دچار کمردرد می شوند.
- سابقه خانوادگی: داشتن سابقه خانوادگی کمردرد می تواند خطر ابتلا به این بیماری را افزایش دهد.
- شغل: مشاغلی که نیاز به بلند کردن اجسام سنگین یا نشستن یا ایستادن طولانی مدت دارند، می توانند خطر ابتلا به کمردرد را افزایش دهند.
- فعالیت بدنی: عدم فعالیت بدنی می تواند خطر ابتلا به کمردرد را افزایش دهد.
پیشگیری از کمردرد
برای کاهش خطر ابتلا به کمردرد، می توانید اقدامات زیر را انجام دهید:
- به وزن سالم خود برسید یا وزن خود را حفظ کنید.
- از بلند کردن اجسام سنگین به روش صحیح اجتناب کنید.
- به طور منظم ورزش کنید.
- وضعیت بدنی خود را بهبود ببخشید.
- از استرس خود بکاهید.
روشهای فیزیوتراپی در درمان کمردرد
ماساژ درمانی
ماساژ درمانی یک روش درمانی موثر برای کاهش درد و بهبود عملکرد در افراد مبتلا به کمردرد است. ماساژ می تواند به شل شدن عضلات سفت و دردناک کمک کند و گردش خون را بهبود بخشد.
کشش
کشش می تواند به افزایش دامنه حرکتی و بهبود انعطاف پذیری کمک کند. انعطاف پذیری ضعیف می تواند منجر به درد کمر شود، بنابراین کشش منظم می تواند به کاهش خطر ابتلا به کمردرد کمک کند.
تکنیک های دستی
تکنیک های دستی می تواند برای کاهش درد و التهاب در ناحیه کمر استفاده شود. فیزیوتراپیست ها ممکن است از تکنیک هایی مانند تحریک عصبی عضلانی (NMT) یا درمان نقاط ماشه ای استفاده کنند.
الکتروتراپی
الکتروتراپی می تواند برای تحریک عضلات و کاهش درد استفاده شود. فیزیوتراپیست ها ممکن است از تکنیک هایی مانند تحریک الکتریکی عصب از طریق پوست (TENS) یا تحریک الکتریکی عصبی محرک (NMES) استفاده کنند.
حرکت درمانی
حرکت درمانی می تواند به تقویت عضلات و بهبود عملکرد در ناحیه کمر کمک کند. فیزیوتراپیست ها به بیماران کمک می کنند تا تمرینات ورزشی را برای تقویت عضلات مرکزی و کمر انجام دهند.
تمرینات ورزشی در خانه
تمرینات ورزشی در خانه به بیماران کمک می کند تا نتایج درمانی را حفظ کنند. فیزیوتراپیست ها به بیماران تمرینات ورزشی را آموزش می دهند که می توانند به طور منظم در خانه انجام دهند.
بیشتر بخوانید :
درمان کمردرد مکانیکی با فیزیوتراپی
