روشهای مدیریت کمردرد
عوامل رایجی که در ایجاد کمردرد نقش دارند عبارتند از افزایش وزن و تمرینات ورزشی با شدت بالا مانند دویدن و بلند کردن وزنه های سنگین. ورزش‌های کم فشار مانند پیاده‌روی، دوچرخه‌سواری و شنا بدون استرس مرتبط با ستون فقرات، فواید سلامتی زیادی برای ستون فقرات دارند.
یک فیزیوتراپیست خوب می تواند یک برنامه متناسب با شرایط شما ایجاد کند تا شما را قادر سازد تا به سلامت و تناسب اندام مطلوبی دست یابید بدون اینکه به آسیب یا زوال ستون فقرات کمک کند.
مهم ترین عاملی که به کمردرد کمک می کند، وضعیت نامناسب بدن است. نشستن طولانی مدت یا کار کردن در موقعیت های نامناسب گاهی اجتناب ناپذیر است. خوب حرکت کردن در حین انجام کارها و تغییر وضعیت منظم هنگام نشستن برای جلوگیری از کمردرد ضروری است.
همه چیز در مورد یادگیری حرکت به گونه ای است که تأثیر منفی بر بدن شما نداشته باشد. ارزیابی فیزیوتراپی از نحوه حرکت شما می تواند اطلاعات ارزشمندی را برای کمک به شما در کار و بازی موثر ارائه دهد.
بهترین روشهای مدیریت کمردرد
بسیاری از مردم وقتی احساس درد می کنند مطمئن نیستند که ادامه دهند یا استراحت کنند. بستگی به علت و شدت آن دارد.
استراحت می تواند علائم را در طول دوره های حاد برطرف کند و امکان بازگشت سریعتر به عملکرد طبیعی را فراهم کند.
با درد مزمن، استراحت مولد نیست و به نتیجه خوبی نمی رسد. درد مزمن باید برای هر فردی متفاوت ارزیابی و درمان شود. استراحت به ندرت باعث بهبود طولانی مدت می شود.
پیاده روی یک ورزش عالی برای سلامت کلی شما است و می تواند به کمردرد کمک کند. با این حال، اگر پیاده روی به درد کمک می کند، استراحت از آن فعالیت می تواند علائم را تسکین دهد.
اکثر ما در طول زندگی خود کمردرد را تجربه خواهیم کرد. در نهایت، هدف فیزیوتراپیست ها جلوگیری از مزمن شدن دوره های حاد جزئی است. مثل سرویس دادن به ماشین شماست. اگر به طور مرتب مشکلات جزئی را دنبال کنید، احتمال اینکه مشکل بزرگی داشته باشید بسیار کمتر است. گاهی اوقات، قرار ملاقات های منظم با فیزیوتراپیست می تواند از درد شدید و اختلال عملکرد جلوگیری کند.
کلیدهای مدیریت کمردرد مداخله زودهنگام، ارزیابی جامع بیومکانیک شما و برنامه خوبی از تمرینات و حرکات کششی برای بهبود و حفظ بیومکانیک برای جلوگیری از عود مجدد توسط متخصص فیزیوتراپی است.
اگر شما یکی از افراد خوش شانسی هستید که هرگز کمردرد نداشته اید، ما می خواهیم این وضعیت را حفظ کنیم! مطالعات نشان می دهد که ورزش می تواند به طور موثر خطر ابتلا به کمردرد را تا ۳۳ درصد کاهش دهد. اگر مطمئن نیستید که کدام ورزش برای شما مناسب است، فیزیوتراپیست های ما در مرکز فیزیوتراپی سینوهه (درمان غیرجراحی دیسک کمر) می تواند یک برنامه ورزشی مناسب برای نیازهای شما ایجاد کند.
کلمات مرتبط :
فیزیوتراپی در شریعتی – فیزیوتراپی سینوهه – فیزیوتراپی کمردرد – روشهای مدیریت کمردرد – درمان کمردرد با فیزیوتراپی
