فیزیوتراپی آرتروز گردن موثرترین روش درمان غیرجراحی این بیماری مفصلی شایع است که در کلینیک فیزیوتراپی سینوهه در شریعتی تهران ارائه می شود.
آرتروز گردن ، یک بیماری دژنراتیو است که مفاصل گردن شما را تحت تاثیر قرار می دهد. این به دلیل سایش و پارگی غضروف پوشاننده مفاصل بین استخوان های گردن (مهره ها) رخ می دهد. با گذشت زمان، تجزیه غضروف می تواند منجر به موارد زیر شود:
- خارهای استخوانی: رشد استخوانی می تواند در اطراف مفاصل آسیب دیده ایجاد شود.
- فرسودگی دیسک بین مهره ای: دیسک هایی که به عنوان بالشتک بین مهره های شما عمل می کنند خشک و منقبض می شوند.
- التهاب: آسیب مفاصل می تواند باعث التهاب شود و منجر به درد و سفتی شود.
آرتروز گردن منجر به علائمی مانند:
- درد و سفتی: گردن ممکن است دردناک و سفت شود، به خصوص در صبح یا بعد از عدم فعالیت طولانی مدت.
- محدوده حرکت محدود: چرخاندن یا خم کردن گردن ممکن است دشوار شود.
- ساییده شدن استخوان ها: ممکن است وقتی گردن خود را حرکت می‌دهید، احساس کوبیدن یا ضربه خوردن کنید.
- سردرد: مشکلات گردن گاهی می‌تواند منجر به سردردهایی شود که از قاعده جمجمه منشا می‌گیرند.
- بی حسی یا سوزن سوزن شدن: در موارد شدیدتر، خار استخوان یا مشکلات دیسک می تواند بر اعصاب فشار بیاورد و باعث بی حسی، گزگز یا ضعف در بازوها یا دست ها شود.
فیزیوتراپی آرتروز گردن
فیزیوتراپی نقش مهمی در مدیریت استئوآرتریت گردن ایفا می کند و اغلب به عنوان یک استراتژی درمانی خط اول عمل می کند. فیزیوتراپیست شما یک برنامه شخصی برای کمک به شما طراحی خواهد کرد:
- کاهش درد و التهاب: فیزیوتراپیست ها از تکنیک های مختلفی برای کاهش درد استفاده می کنند، از جمله درمان دستی (تکنیک های عملی)، ورزش ملایم، گرما یا سرما درمانی، و روش هایی مانند اولتراسوند یا تحریک الکتریکی.
- بهبود دامنه حرکتی: تمرینات هدفمند به تحرک مفاصل گردن و افزایش انعطاف پذیری کمک می کند و حرکات روزمره را آسان تر می کند.
- تقویت عضلات پشتیبان: تقویت عضلات اطراف گردن و شانه ها ثبات بیشتری را فراهم می کند و فشار روی مفاصل را کاهش می دهد.
- وضعیت صحیح بدن: وضعیت نامناسب، استرس غیرضروری به گردن اضافه می کند. فیزیوتراپیست شما را در مورد وضعیت صحیح نشستن، ایستادن و در حین فعالیت ارزیابی کرده و به شما آموزش خواهد داد.
- آموزش استراتژی های خود مدیریتی: فیزیوتراپی به شما می آموزد که چگونه وضعیت خود را به طور مستقل از طریق ورزش مناسب، اصلاح فعالیت و تکنیک های تسکین درد مدیریت کنید.
برنامه درمانی فیزیوتراپی
یک برنامه فیزیوتراپی معمولی برای آرتروز گردن ممکن است شامل اجزای زیر باشد:
درمان دستی: فیزیوتراپیست شما ممکن است از تکنیک های ملایم و عملی مانند:
تحرکات مفصلی: حرکات آهسته و موزون برای بهبود دامنه حرکتی مفاصل.
ماساژ بافت نرم: برای کاهش تنش عضلانی و تقویت آرامش.
تمرینات: فیزیوتراپیست شما را از طریق تمرینات طراحی شده برای موارد زیر راهنمایی می کند:
کشش: کشش عضلات گردن و شانه برای بهبود انعطاف پذیری. به عنوان مثال می توان به کشیدن چانه، خم شدن به پهلو و کشش گوش تا شانه اشاره کرد.
تمرینات تقویتی: ایجاد قدرت در عضلات گردن و شانه با نوارهای مقاومتی یا وزنه های سبک. تمرینات رایج شامل بالا انداختن شانه، نگه داشتن ایزومتریک گردن و فشار دادن تیغه شانه است.
ورزش های هوازی: فعالیت های منظم کم تاثیر مانند پیاده روی، شنا یا دوچرخه سواری برای سلامت کلی، تناسب اندام و کنترل درد مفید است.
روش ها: در صورت نیاز، فیزیوتراپیست شما ممکن است از موارد زیر استفاده کند:
- گرما درمانی: بسته های حرارتی برای افزایش جریان خون و کاهش سفتی.
- سرما درمانی: کمپرس یخ برای کاهش درد و التهاب حاد.
- تحریک الکتریکی عصب از راه پوست (TENS): وسیله ای است که از جریان های الکتریکی خفیف برای کاهش درد استفاده می کند.
- اولتراسوند: امواج صوتی که باعث بهبود بافت عمیق می شود.
آموزش و اصلاح وضعیت بدن: فیزیوتراپیست شما وضعیت بدن شما را در موقعیت های مختلف ارزیابی می کند و راهکارهایی را برای بهبود آن ارائه می دهد، مانند:
- ارگونومی فضای کاری: تنظیم تنظیمات کامپیوتر یا محیط کار خود را برای کاهش فشار گردن.
- وضعیت خواب: ارائه مشاوره در مورد بهترین وضعیت خواب و انتخاب بالش برای حمایت از گردن.
- آگاهی از وضعیت بدن در طول فعالیت های روزانه: به شما آموزش می دهد که چگونه در هنگام حمل اشیاء، انجام کارهای خانه و غیره وضعیت بدنی خوبی داشته باشید.
