کرامپ چیست؟
کرامپ به عنوان یک فعالیت الکتریکی خود به خود یا غیرارادی بسیاری از فیبرهای عضلانی اسکلتی تعریف می شود که به سرعت به یک انقباض دردناک و پایدار تبدیل می شود (اسپاسم عضلانی).
کرامپ ها را می توان به دو دسته تقسیم کرد:
- گرفتگی عضلات مرتبط با ورزش (EAMC)
- کرامپ های شبانه
همانطور که از نام آنها پیداست، EAMC در حین یا پس از ورزش رخ می دهد، و گرفتگی های شبانه، طبق تعریف، در شب اتفاق می افتد. اگر انقباض به اندازه کافی شدید باشد، می تواند باعث شود که شما وارد یک وضعیت ناتوانی عملکردی شوید یا اگر شبانه باشد، اختلال خواب ایجاد کنید.
دلایل کرامپ چیست؟
اگرچه از نظر ظاهری مشابه است، اما علت هر دو EAMC و کرامپ های شبانه متفاوت است.
متأسفانه، علت دقیق گرفتگی عضلات به طور کامل شناخته نشده است، اما فرضیه‌های متعددی برای EAMC و گرفتگی‌های شبانه وجود دارد که در زیر به آنها اشاره شده است.
چه چیزی باعث گرفتگی عضلات مرتبط با ورزش (EAMC) می شود؟
علل بالقوه EAMC عبارتند از:
- استفاده بیش از حد عضله آسیب دیده را خسته می کند و طول فیبر بین انقباضات را کاهش می دهد.
- تغییر در کنترل عصبی عضلانی
- کم آبی بدن و عدم تعادل الکترولیت تغییر یافته در اثر تعریق زیاد. این ممکن است علت اصلی یا در ایجاد گرفتگی عضلات شما باشد.
- بهبودی ناقص از یک قسمت قبلی گرفتگی.
- اگر طول عضله در حال استراحت کوتاه باشد، عضله می تواند مستعد گرفتگی باشد. یک ماهیچه خسته می تواند این را تشدید کند.
- از دست دادن الکترولیت از طریق تعریق در طول ورزش می تواند باعث شروع EAMC شود.
- بارداری.
چه چیزی باعث گرفتگی عضلات شبانه می شود؟
علل بالقوه گرفتگی عضلات شبانه عبارتند از:
- کم آبی بدن ناشی از مصرف ناکافی مایعات
- عدم تعادل الکترولیت (منیزیم کم، کلسیم یا پتاسیم و غیره).
- طول عضلات استراحت کوتاه
- گردش خون ضعیف.
- بارداری.
سایر علل کرامپ چیست؟
گرفتگی عضلات پا که در طول فعالیت های روزانه و همچنین در طول شب رخ می دهد باید با جزئیات بیشتری بررسی شود تا شرایط پزشکی زیر را رد کنید:
- بیماری عروق محیطی.
- اورمی – افزایش سطح اوره و سایر مواد زائد نیتروژنی در خون.
- دیابت.
- اختلال عملکرد تیروئید.
- اختلالات نورون حرکتی آلفا
- داروهایی که باعث گرفتگی عضلات می شوند
- در نهایت، برخی از داروها می‌توانند باعث ایجاد گرفتگی شوند، مانند دیورتیک‌ها، مسدودکننده‌های کانال کلسیم، مانند نیفدیپین، آگونیست‌های ß۲ طولانی‌اثر، استروئیدها، لیتیوم، استاتین‌ها، سایمتیدین، اما نه محدود به آنها.
توجه: اگر نگران هستید که داروی شما ممکن است باعث گرفتگی عضلات شود، لطفا با پزشک یا داروساز خود مشورت کنید.
اگر گرفتگی را تجربه کردید، سریعترین راه برای تسکین آن کشیدن آن است – یعنی اگر در ساق پا گرفتید، با کشیدن انگشتان پا به سمت زانو، ساق پا را بکشید. برخی شواهد نشان می دهد که نوشیدن یک نوشیدنی بسیار نمکی (مانند آب ترشی) می تواند گرفتگی عضلات را تسکین دهد. در نهایت، ساده به نظر می رسد اما از موقعیتی که باعث گرفتگی شما شده است خارج می شود.
اگر گرفتگی عضلات برای شما یک اتفاق عادی است، به فیزیوتراپیست‌های ما در مرکز فیزیوتراپی سینوهه (فیزیوتراپی در ظفر) مراجعه کنید تا یک تمرین کششی انجام دهد که باعث کاهش گرفتگی در هنگام بروز آن می‌شود و از بروز آن جلوگیری می‌کند.
کلمات مرتبط :
کرامپ چیست؟ – گرفتگی های عضلانی – درمان کرامپ – فیزیوتراپی در شریعتی – فیزیوتراپی در ظفر – بهترین مرکز فیزیوتراپی تهران
