گرفتگی عضلات کمر یکی از شایع ترین اختلالات مرتبط با کمر است که با انقباض ناگهانی یا سفت شدن غیر قابل کنترل عضلات کمر در واکنش به فشار و کشش همراه است.
این اختلال سبب کاهش دامنه حرکتی ستون فقرات می شود بطوری که بیمار نمی تواند کمر خود را بخوبی خم و راست کند و حرکات کمر نیز سبب بروز درد و ناراحتی برای فرد می شود.
گرفتگی های عضلانی اغلب بخشی از عضله یا تمام یک عضله را درگیر می کند و در برخی موارد ممکن است عضلات متعددی را درگیر کند.
مصرف آب و مایعات فراوان بخصوص پس از انجام فعالیت های ورزشی به پیشگیری از گرفتگی های عضلانی کمک زیادی می کند.
با وجود این که هر عضله ای در بدن ممکن است دچار اسپاسم و گرفتگی شود، اما در این میان گرفتگی عضلات کمر و گردن شیوع بالاتری دارند.
علائم گرفتگی عضلات کمر
- کمردرد
- کاهش دامنه حرکتی ستون فقرات
- خشکی ستون فقرات
- سردرد کخ بیشتر در پشت سر احساس می شود.
- انتشار درد به پشت بدن
- درد و سفتی گردن
- انتشار درد به لگن
- ضعف عضلات کمر
- انتشار درد به اندام های تحتانی
- کرختی و سوزن سوزن شدن اندام های تحتانی
دلایل گرفتگی عضلات کمر
- خم و راست شدن بیش از حد که فشار زیادی به ستون فقرات وارد می کند.
- آسیب دیدگی کمر به دلیل وارد شدن ضربه
- قرار گرفتن در معرض باد و هوای سرد
- میزان کم کلسیم و پتاسیم بدن
- کاهش آب بدن
- ضعف عضلات شکم و کمر
- بلند کردن و حمل اجسام سنگین
- کشیدگی بیش از حد عضلات کمر
- انجام ورزش و فعالیت بدنی شدید بدون گرم کردن و آمادگی قبلی
- فتق دیسک کمر
- تنگی کانال نخاعی
- آرتروز کمر
- ناهنجاری های ستون فقرات مانند اسکولیوز
- بیماری های روماتیسمی ستون فقرات مانند اسپوندیلیت آنکیلوزان
روش های درمان
برای بهبود این عارضه لازم است که بیمار فعالیت خود را کاهش داده و بیشتر استراحت کند.
قرار دادن کمپرس گرم علاوه بر کمک به تسکین درد به تسریع روند بهبودی و از بین رفتن گرفتگی کمک زیادی می کند.
برای تسکین درد ناشی از گرفتگی های عضلانی مصرف داروهایی همچون ایبوپروفن و ناپروکسن و همچنین تزریق داروهای شل کننده عضلانی توسط پزشک توصیه می شود.
فیزیوتراپی و انجام ورزش های کششی تحت نظر فیزیوتراپیست علاوه بر درمان گرفتگی عضلات کمر احتمال بروز آسیب های این چنینی را تا حد زیادی کاهش می دهد.
انجام ورزش های تقویت کننده عضلات شکم و کمر نیز با تقویت این عضلات ریسک بروز این آسیب ها را به حداقل می رساند.
تکنیک های ماساژ درمانی و درمان دستی ، سوزن خشک و الکتروتراپی نیز برای درمان این عارضه توسط پزشک تجویز می شوند.
کلمات مرتبط :
فیزیوتراپی کمر – درمان کمردرد – درمان گرفتگی عضلات – فیزیوتراپی در خیابان شریعتی
