گودی کمر به انحنای بیش از حد طبیعی ستون فقرات در ناحیه کمر اشاره دارد. این انحنا به شکل “C” برعکس در قسمت پایین کمر ایجاد می‌شود و می‌تواند باعث درد و ناراحتی در این ناحیه شود.
مهم ترین علل گودی کمر عبارتند از :
ضعف عضلات: ضعف عضلات شکم و کمر می‌تواند باعث عدم تعادل در ستون فقرات و افزایش گودی ستون فقرات شود.
مشکلات ساختاری: برخی از افراد به طور مادرزادی با انحنای بیشتر در ستون فقرات خود متولد می‌شوند.
چاقی: وزن اضافی می‌تواند فشار زیادی بر ستون فقرات وارد کند و باعث افزایش گودی در ستون فقرات شود.
پوکی استخوان: پوکی استخوان می‌تواند باعث ضعیف شدن استخوان ها و افزایش انحنای ستون فقرات شود.
آسیب دیدگی: آسیب دیدگی‌های ستون فقرات می‌تواند باعث تغییر شکل ستون فقرات و افزایش گودی کمر شود.
علائم گودی کمر
- درد کمر: کمردرد شایع‌ترین علامت این عارضه است.
- سفتی عضلات: عضلات کمر و همسترینگ ممکن است سفت و دردناک شوند.
- کاهش انعطاف پذیری: خم شدن به جلو و لمس زمین ممکن است دشوار باشد.
- خستگی: افراد مبتلا به گودی کمر ممکن است زودتر از حد معمول خسته شوند.
- مشکلات گوارشی: این وضعیت می‌تواند باعث فشرده شدن اندام‌های داخلی و ایجاد مشکلات گوارشی شود.
روشهای درمانی
درمان گودی کمر به علت آن بستگی دارد. در بیشتر موارد، درمان‌های غیرجراحی مانند فیزیوتراپی، ورزش و کاهش وزن می‌توانند به بهبود علائم کمک کنند. در موارد شدیدتر، ممکن است نیاز به جراحی باشد.
فیزیوتراپی یکی از موثرترین روشهای درمان گودی کمر است. فیزیوتراپیست با استفاده از تکنیک‌های مختلف می‌تواند به کاهش درد، بهبود انعطاف‌پذیری و تقویت عضلات کمک کند.
برخی از تکنیک‌های فیزیوتراپی برای درمان این عارضه عبارتند از:
- تمرینات ورزشی: فیزیوتراپیست می‌تواند تمرینات ورزشی خاصی را برای تقویت عضلات شکم و کمر، عضلات همسترینگ و عضلات سرینی تجویز کند. این عضلات به حفظ تعادل ستون فقرات و کاهش گودی کمک می‌کنند.
- کشش عضلات: فیزیوتراپیست ممکن است کشش‌های خاصی را برای عضلات سفت و کوتاه شده تجویز کند. این کشش‌ها می‌توانند به بهبود انعطاف‌پذیری و کاهش درد کمک کنند.
- درمان دستی: فیزیوتراپیست ممکن است از تکنیک‌های درمان دستی مانند ماساژ، طب سوزنی یا تحریک الکتریکی برای کاهش درد و التهاب استفاده کند.
- آموزش ارگونومی صحیح: فیزیوتراپیست می‌تواند به شما نحوه صحیح نشستن، ایستادن و راه رفتن را آموزش دهد تا فشار بر ستون فقرات را کاهش دهید.
مزایای فیزیوتراپی برای درمان گودی کمر:
- کاهش درد: فیزیوتراپی می‌تواند به کاهش درد و التهاب در ناحیه کمر کمک کند.
- بهبود انعطاف‌پذیری: فیزیوتراپی می‌تواند به بهبود انعطاف‌پذیری عضلات و مفاصل کمک کند.
- تقویت عضلات: فیزیوتراپی می‌تواند به تقویت عضلات ضعیف شده که به حفظ تعادل ستون فقرات کمک می‌کنند، کمک کند.
- جلوگیری از جراحی: فیزیوتراپی می‌تواند در بسیاری از موارد از نیاز به جراحی جلوگیری کند.
