اسپاسم عضلات کمر (back spasm) یک انقباض ناگهانی و دردناک عضلات کمر است. این اسپاسم می‌تواند باعث سفتی، درد، و محدود شدن حرکت شود.
گرفتگی عضلات کمر می‌تواند دلایل مختلفی داشته باشد، از جمله:
- فعالیت بدنی شدید یا فعالیت‌های تکراری: بلند کردن اجسام سنگین، ورزش‌های شدید، یا فعالیت‌های تکراری که فشار زیادی به عضلات کمر وارد می‌کنند، می‌توانند باعث اسپاسم عضلات کمر شوند.
- آسیب به عضلات یا رباط‌های کمر: آسیب‌هایی مانند کشیدگی، پیچ خوردگی، یا پارگی عضلات یا رباط‌های کمر می‌توانند باعث اسپاسم عضلات کمر شوند.
- وضعیت‌های پزشکی زمینه‌ای: برخی از شرایط پزشکی، مانند دیسک کمر، آرتروز، یا عفونت، می‌توانند باعث اسپاسم عضلات کمر شوند.
- کم آبی یا عدم تعادل الکترولیت‌ها: کم آبی یا عدم تعادل الکترولیت‌ها، مانند کمبود کلسیم، منیزیم، یا پتاسیم، می‌تواند باعث گرفتگی عضلات کمر شود.
- بارداری: بارداری می‌تواند باعث تغییرات هورمونی شود که منجر به اسپاسم عضلات کمر می‌شود.
- استرس یا اضطراب: استرس یا اضطراب می‌تواند باعث انقباض عضلات شود که می‌تواند منجر به اسپاسم عضلات کمر شود.
علائم و نشانه ها
علائم اسپاسم عضلات کمر عبارتند از:
- درد شدید و ناگهانی در کمر
- سفتی کمر
- محدود شدن حرکت
- ضعف در کمر
- درد در پاها یا بازوها
درمان اسپاسم عضلات کمر
درمان گرفتگی عضلات کمر به شدت علائم بستگی دارد. در اکثر موارد، درمان‌های خانگی می‌توانند موثر باشند. این درمان‌ها عبارتند از:
- استراحت: استراحت دادن به عضلات می‌تواند به کاهش درد و التهاب کمک کند.
- داروهای مسکن: داروهای مسکن بدون نسخه مانند ایبوپروفن یا ناپروکسن می‌توانند به کاهش درد کمک کنند.
- کمپرس گرم یا سرد: کمپرس گرم یا سرد می‌تواند به کاهش درد و التهاب کمک کند.
- تمرینات کششی: تمرینات کششی ملایم می‌تواند به بهبود انعطاف‌پذیری و عملکرد عضلات کمک کند.
در موارد شدید، ممکن است نیاز به درمان‌های پزشکی باشد. این درمان‌ها عبارتند از:
- داروهای شل کننده عضلات: داروهای شل کننده عضلات می‌توانند به شل شدن عضلات و کاهش درد کمک کنند.
- تزریق استروئید: تزریق استروئید می‌تواند به کاهش التهاب و درد کمک کند.
- فیزیوتراپی: فیزیوتراپی می‌تواند به تقویت عضلات و بهبود عملکرد کمک کند.
فیزیوتراپی یک روش درمانی موثر برای کاهش درد و بهبود عملکرد در افراد مبتلا به گرفتگی عضلات کمر است. فیزیوتراپیست ها از طیف وسیعی از تکنیک ها برای درمان گرفتگی عضلات کمر استفاده می کنند، از جمله:
- ماساژ درمانی: ماساژ درمانی می تواند به شل شدن عضلات سفت و دردناک کمک کند.
- کشش: کشش می تواند به افزایش دامنه حرکتی و بهبود انعطاف پذیری کمک کند.
- تکنیک های دستی: فیزیوتراپیست ها ممکن است از تکنیک های دستی مانند تحریک عصبی عضلانی (NMT) یا درمان نقاط ماشه ای برای کاهش درد و التهاب استفاده کنند.
- الکتروتراپی: الکتروتراپی می تواند برای تحریک عضلات و کاهش درد استفاده شود.
- حرکت درمانی: فیزیوتراپیست ها به بیماران کمک می کنند تا تمرینات ورزشی را برای تقویت عضلات و بهبود عملکرد انجام دهند.
پیشگیری از اسپاسم عضلات کمر
برای کمک به پیشگیری از گرفتگی عضلات کمر، می‌توانید اقدامات زیر را انجام دهید:
- وزن سالم خود را حفظ کنید. اضافه وزن یا چاقی می‌تواند فشار بیشتری بر ستون فقرات وارد کند.
- به طور منظم ورزش کنید. ورزش‌های تقویت کننده عضلات می‌تواند به حمایت از ستون فقرات کمک کند.
- از بلند کردن اجسام سنگین به روش صحیح خودداری کنید. هنگام بلند کردن اجسام سنگین، از خم شدن کمر خودداری کنید و از عضلات پاهای خود استفاده کنید.
- از حرکات مکرر که به ستون فقرات فشار وارد می‌کنند خودداری کنید. اگر مجبور به انجام حرکات مکرر هستید، از استراحت مکرر استفاده کنید.
بیشتر بخوانید :
