درد سیاتیک در بارداری یکی از عوارض شایعی است که بسیاری از خانم ها در دوران بارداری تجربه می کنند ، اگرچه برای کودک شما خطرناک نیست، اما می تواند به طور قابل توجهی بر تحرک و زندگی روزمره شما تأثیر بگذارد.
عصب سیاتیک طولانی ترین و عریض ترین عصب بدن انسان است. از قسمت پایین کمر، از باسن گذشته و به پایین پا می رد. هنگامی که عصب سیاتیک تحت فشار قرار می گیرد، تحریک می شود یا ملتهب می شود، باعث ایجاد دردی می شود که در طول مسیر عصب منتشر می شود.
درد سیاتیک در بارداری معمولاً با ویژگی های زیر ظاهر می شود:
- محل درد: درد از قسمت تحتانی کمر یا باسن شروع می شود و به سمت یک پا منتشر می شود و اغلب به ساق پا یا پا می رسد.
- نوع درد: درد می تواند تیز، سوزشی ، انتشاری یا درد مبهم باشد. برخی از زنان نیز بی حسی، سوزن سوزن شدن یا ضعف در پای آسیب دیده را تجربه می کنند.
- رفتار درد: درد ممکن است با فعالیت های خاصی مانند ایستادن، راه رفتن، سرفه، عطسه، یا بالا رفتن از پله ها بدتر شود. نشستن یا دراز کشیدن در موقعیت های خاص نیز ممکن است درد را تشدید کند.
- درد سیاتیک معمولا فقط در یک طرف بدن احساس می شود. اگر در هر دو طرف درد دارید، بسیار مهم است که با پزشک خود مشورت کنید تا سایر علل بالقوه کمردرد را رد کنید.
در حالی که درجاتی از ناراحتی در دوران بارداری انتظار می رود، درد سیاتیک که به طور قابل توجهی بر زندگی روزمره شما تأثیر می گذارد یا به تدریج بدتر می شود، نیاز به مراجعه به پزشک دارد. در اینجا چند پرچم قرمز وجود دارد که نشان دهنده نیاز به مراقبت پزشکی است:
- درد شدیدی که با استراحت بهبود نمی یابد
- درد همراه با بی حسی، سوزن سوزن شدن یا ضعف که به زیر زانو گسترش می یابد
- از دست دادن کنترل مثانه یا روده
- تب
دلایل درد سیاتیک در بارداری
ریلکسین: بدن شما هورمونی به نام ریلکسین در دوران بارداری تولید می کند. این هورمون در آماده سازی برای زایمان باعث شل شدن رباط ها و نرم شدن دهانه رحم می شود. با این حال، رباط‌های شل شده همچنین می‌توانند مفاصل شما را ناپایدار کنند و منجر به ناهماهنگی و گیرکردن بالقوه عصب سیاتیک شود.
جابجایی مرکز ثقل: همانطور که کودک شما رشد می کند، مرکز ثقل شما به سمت جلو جابه جا می شود تا وزن اضافی شکم شما را در خود جای دهد. این جابجایی فشار اضافی بر عضلات کمر وارد می کند که می تواند عصب سیاتیک را سفت و فشرده کند.
افزایش وزن: کودک در حال رشد و رحم در حال رشد، فشار مستقیمی بر عصب سیاتیک، به ویژه در مراحل بعدی بارداری، وارد می کند.
وضعیت کودک: گاهی اوقات، موقعیت کودک شما در رحم می تواند به فشردگی عصب سیاتیک کمک کند. وضعیت بریچ، جایی که پاهای کودک ابتدا به سمت کانال زایمان قرار می گیرد، می تواند فشار بیشتری بر روی کمر و عصب سیاتیک وارد کند.
روشهای درمان
خوشبختانه اکثر موارد درد سیاتیک در دوران بارداری پس از زایمان خود به خود برطرف می شود زیرا بدن شما به حالت قبل از بارداری خود باز می گردد. در این بین، چندین استراتژی می تواند به مدیریت درد و بهبود راحتی شما کمک کند:
- مراقبت های کایروپراکتیک قبل از تولد: یک متخصص کایروپراکتیک آموزش دیده می تواند تنظیمات ملایمی را برای بهبود هم ترازی ستون فقرات و به طور بالقوه کاهش فشار عصبی انجام دهد.
- فیزیوتراپی: فیزیوتراپیست می تواند یک برنامه ورزشی شخصی با تمرکز بر کشش، تقویت و بهبود ثبات مرکزی بدن برای حمایت از کمر و کاهش فشار عصبی طراحی کند.
- ماساژ درمانی: ماساژ بارداری با یک درمانگر ماهر می تواند به آرام کردن ماهیچه های سفت شده و بهبود گردش خون کمک کند و به طور بالقوه درد سیاتیک را کاهش دهد.
- گرما و یخ درمانی: قرار دادن یک پد گرم کننده روی کمر به مدت ۱۵ تا ۲۰ دقیقه هر بار می تواند به آرامش عضلات کمک کند. برای کاهش التهاب نیز می توان از کمپرس یخ به مدت ۱۵ تا ۲۰ دقیقه استفاده کرد. مهم است که هرگز حرارت یا یخ را مستقیماً روی پوست خود قرار ندهید. از حوله به عنوان مانع استفاده کنید.
- کمربند حمایتی بارداری: بستن کمربند حمایتی بارداری می تواند به بهبود وضعیت بدن کمک کند و مقداری از فشار روی کمر شما را کاهش دهد.
- حفظ وضعیت بدنی خوب: در طول روز مراقب وضعیت بدن خود باشید. قد بلند بایستید و شانه های خود را عقب ببرید و از خم شدن خودداری کنید.
- موقعیت های خواب: خوابیدن به پهلو با بالشی بین زانوها می تواند به تراز شدن ستون فقرات و کاهش فشار روی عصب سیاتیک کمک کند. از خوابیدن روی شکم خودداری کنید
