درمان کمردرد با تمرینات فیزیوتراپی یکی از روشهای موثر درمانی است که با مراجعه به کلینیک فیزیوتراپی سینوهه می توانید از آن بهره مند شوید.
تمرینات فیزیوتراپی با رسیدگی به علل زمینه‌ای و بهبود تحرک و عملکرد، نقش مهمی در درمان کمردرد دارند.
مهم ترین دلایل کمردرد
- مشکلات عضلانی-اسکلتی مانند فشار یا آسیب به عضلات و استخوان‌های کمر.
- مشکلات فشار عصبی مانند فشار بر روی عصب‌های کمری.
- مشکلات در مفصل‌های کمری مانند آرتروز یا فشار بر روی مفاصل.
- بیماری‌های داخلی مانند سنگ کلیه یا عفونت‌ها.
- فعالیت بیش از حد، نشستن طولانی مدت یا حمل وزنه‌های سنگین.
- شرایط پزشکی مانند اختلالات غدد درون ریز یا التهابات.
همچنین، تغییرات در سبک زندگی، تغذیه نامناسب، کمبود ورزش و ژنتیک نیز می‌توانند عامل کمردرد باشند. در صورت بروز کمردرد شدید یا پایدار، بهتر است به پزشک مراجعه کنید تا علت دقیق آن را تشخیص دهد و درمان مناسب را تجویز کند.
فرایند فیزیوتراپی برای درمان کمردرد
ارزیابی و تشخیص:
فیزیوتراپیست یک ارزیابی کامل برای تعیین نوع و شدت کمردرد انجام می دهد.
آنها وضعیت، دامنه حرکت، قدرت عضلانی و انعطاف پذیری را ارزیابی می کنند.
بر اساس ارزیابی، فیزیوتراپیست یک برنامه ورزشی شخصی ایجاد می کند.
اهداف تمرینات فیزیوتراپی:
- کاهش درد و التهاب
- بهبود وضعیت و هم ترازی
- تقویت عضلات مرکزی و پشت
- افزایش انعطاف پذیری و دامنه حرکتی
- بازیابی الگوهای حرکتی عادی
- جلوگیری از عود کمردرد
درمان کمردرد با تمرینات فیزیوتراپی
۱٫ تمرینات تقویتی مرکزی:
این تمرینات باعث تقویت عضلات شکم و پشت می شود که باعث حمایت و ثبات ستون فقرات می شود.
۲٫ تمرینات دامنه حرکتی:
این تمرینات انعطاف پذیری و دامنه حرکتی ستون فقرات را بهبود می بخشد و سفتی و درد را کاهش می دهد.
۳٫ تمرینات تثبیت:
این تمرینات عضلات اطراف ستون فقرات را برای حفظ وضعیت مناسب و جلوگیری از حرکت بیش از حد تمرین می دهد.
۴٫ تمرینات حس عمقی:
این تمرینات هوشیاری بدن را افزایش داده و هماهنگی را بهبود می بخشد، که برای جلوگیری از سقوط و حفظ تعادل ضروری است.
۵٫ تمرینات هوازی:
تمرینات هوازی باعث افزایش جریان خون، کاهش التهاب و بهبود تناسب اندام کلی می شود.
فیزیوتراپیست بیمار را از طریق تمرینات هدایت می کند و از فرم و تکنیک مناسب اطمینان حاصل می کند. تمرینات به تدریج از نظر شدت، مدت و فرکانس با بهبود بیمار پیشرفت می کنند. بیمار تشویق می شود تا تمرینات را به طور منظم در خانه انجام دهد تا فواید آن را تقویت کند.
تمرینات فیزیوتراپی یک گزینه درمانی موثر و ایمن برای کمردرد است. با پرداختن به علل زمینه‌ای درد، بهبود تحرک و تقویت عضلات اطراف ستون فقرات، این تمرین‌ها می‌توانند به میزان قابل توجهی درد را کاهش دهند، عملکرد را بهبود بخشند و از عود آن جلوگیری کنند. همکاری نزدیک با یک فیزیوتراپیست واجد شرایط برای ایجاد یک برنامه ورزشی شخصی که نیازهای فردی بیمار را برآورده می کند، ضروری است.
