مایوفاشیال ریلیز یا رهاسازی میوفاشیال یک تکنیک عملی است که برای رفع درد و سفتی در بدن با تمرکز بر روی سیستم فاسیال استفاده می‌شود. اغلب در تکنکی های درمان دستی فیزیوتراپی و ماساژ درمانی گنجانده می شود، هدف آن بهبود انعطاف پذیری، دامنه حرکت و عملکرد کلی حرکت است.
فاسیا، شبکه ای متراکم از بافت همبند است که در هر گوشه و کناری نفوذ می کند. این ماهیچه ها، اندام ها، اعصاب و رگ های خونی را احاطه کرده و از آنها حمایت می کند و مانند شبکه ای عمل می کند که همه چیز را در جای خود نگه می دارد. فاسیا فقط داربست غیرفعال نیست. این یک سیستم پویا است که نقش مهمی در حرکت، وضعیت و حس عمقی (آگاهی بدن) ما دارد.
فاسیای سالم انعطاف پذیر و سازگار است و به ماهیچه های ما اجازه می دهد در حین حرکت به آرامی سر بخورند. با این حال، عوامل مختلفی مانند فشار مکرر، آسیب‌ها، وضعیت نامناسب و حتی استرس عاطفی می‌توانند باعث سفت شدن فاسیا و محدود کردن این حرکت سر خوردن شوند. هنگامی که این اتفاق می افتد، نقاط ماشه ای – نواحی بیش از حد حساس و کشیده در فاسیا – می توانند ایجاد شوند.
نقاط ماشه ای مانند گره هایی در سراسر بدن می شوند، جریان خون را محدود می کنند، باعث درد می شوند و حتی درد را به مناطق به ظاهر نامرتبط نیز ارجاع می دهند. هدف مایوفاشیال ریلیز رفع این محدودیت ها و بازگرداندن عملکرد بهینه فاسیا است.
درمان رهاسازی میوفاشیال نوعی فشار ملایم و پایدار است که بر روی فاسیا اعمال می شود. برخلاف ماساژ سنتی که بر دستکاری عضلات تمرکز دارد، رهاسازی میوفاشیال لایه‌های عمیق‌تر فاسیال را هدف قرار می‌دهد. روش های مختلفی توسط درمانگران استفاده می شود که برخی از رایج ترین آنها عبارتند از:
درمانگر فشار ثابت و محکمی را با استفاده از دست‌ها، آرنج‌ها یا ابزارهای تخصصی روی یک ناحیه خاص برای مدت طولانی (معمولاً ۹۰-۳۰ ثانیه) اعمال می‌کند. این فشار پایدار به فاسیا اجازه می دهد تا به تدریج آزاد و طولانی شود.
درمانگر به یک نقطه ماشه فشار وارد می کند در حالی که به آرامی عضلات اطراف را کشش می دهد. این ترکیب به از بین بردن سفتی و بهبود انعطاف پذیری کمک می کند.
درمانگر از حرکات آهسته و با سر خوردن در امتداد خطوط فاشیال برای طولانی کردن و حرکت بافت های محدود شده استفاده می کند.
مزایای مایوفاشیال ریلیز
تسکین درد: با توجه به نقاط ماشه ای و کاهش تنش فاسیال، رهاسازی میوفاشیال می تواند به طور قابل توجهی درد را در نواحی مختلف از جمله گردن درد، کمر درد، سردرد و درد عضلانی کاهش دهد.
انعطاف‌پذیری و دامنه حرکتی بهبود یافته: وقتی فاسیا آزاد می‌شود، ماهیچه‌ها می‌توانند آزادانه‌تر حرکت کنند که منجر به افزایش انعطاف‌پذیری و دامنه وسیع‌تر حرکت در مفاصل می‌شود.
بهبود وضعیت بدنی و آگاهی بدن: رهاسازی میوفاسیال می تواند با رفع عدم تعادل فاسیال که به خمیدگی یا تراز ضعیف کمک می کند، به بهبود وضعیت بدن کمک کند. همچنین می تواند با بهبود حس عمقی، آگاهی بدن را افزایش دهد.
کاهش استرس و تنش: انتشار میوفاشیال نه تنها تنش فیزیکی را برطرف می کند، بلکه می تواند به کاهش استرس عاطفی نیز کمک کند که اغلب در تنگی جسمی ظاهر می شود.
بهبود عملکرد ورزشی: با افزایش انعطاف‌پذیری و دامنه حرکت، رهاسازی میوفاشیال می‌تواند با بهبود عملکرد ورزشکاران و کاهش خطر آسیب‌دیدگی مفید باشد.
موارد کاربرد
افراد مبتلا به شرایط درد مزمن مانند سندرم درد میوفاشیال، فیبرومیالژیا و سردرد.
ورزشکاران و افرادی که برای بهبود انعطاف پذیری، جلوگیری از صدمات و افزایش عملکرد درگیر فعالیت های بدنی می شوند.
افراد با عدم تعادل وضعیتی و اختلال عملکرد حرکتی.
افرادی که استرس و تنش را تجربه می کنند که به صورت تنگی جسمانی ظاهر می شود.
در حالی که به طور کلی بی خطر است، مهم است که قبل از انجام رهاسازی میوفاشیال با پزشک و فیزیوتراپبست خود مشورت کنید، به خصوص اگر هر گونه بیماری، آسیب یا نگرانی از قبل وجود داشته باشد.
