زانو درد به چه دلایلی رخ می دهد؟ زانودرد پس از کمردرد رایج ترین درد و ناراحتی سیستم اسکلتی بدن انسان است که می تواند افراد را در تمام سنین درگیر کند ، اگرچه ریسک بروز آن در افراد میانسال و سالمند و در افراد دارای اضافه وزن بیش از سایر افراد است.
زانو مفصل پیچیده ای است که ثبات را فراهم می کند و از حرکات مختلف پشتیبانی می کند و آن را مستعد آسیب و درد می کند. عوامل متعددی می تواند در ایجاد درد زانو نقش داشته باشد که هرکدام با روش مناسب خود درمان می شوند.
زانو درد به چه دلایلی رخ می دهد؟
آسیب ها: آسیب‌های حاد، مانند رگ به رگ شدن رباط، پارگی مینیسک یا شکستگی، می‌توانند باعث درد زانو شوند. این آسیب‌ها اغلب در اثر فعالیت‌های ورزشی، سقوط یا تصادفات ایجاد می‌شوند.
استفاده بیش از حد یا فشار مکرر: فعالیت های مکرر مانند دویدن، پریدن یا خم شدن مکرر زانو می تواند به مفصل زانو و ساختارهای اطراف آن فشار وارد کند و منجر به درد شود. این شامل شرایطی مانند تاندونیت کشکک (التهاب تاندون کشکک) یا سندرم باند ایلیوتیبیال (ITBS) است.
استئوآرتریت: استئوآرتریت یا همان آرتروز یک بیماری دژنراتیو مفصل است که معمولاً زانو را درگیر می کند. زمانی اتفاق می‌افتد که غضروف محافظ داخل مفصل به مرور زمان از بین می‌رود و منجر به درد، سفتی و تورم می‌شود.
آرتریت روماتوئید: آرتریت روماتوئید یک بیماری خود ایمنی است که در آن سیستم ایمنی بدن به اشتباه به مفاصل از جمله مفصل زانو حمله می کند. باعث التهاب مزمن، درد و سفتی می شود.
سندرم درد پاتلوفمورال: این وضعیت شامل درد در اطراف یا پشت کاسه زانو (کشکک) می شود. اغلب به دلیل عدم تعادل در عضلات اطراف زانو، تنظیم نامناسب کشکک یا تغییر در مکانیک مفصل ایجاد می شود.
بورسیت: بورس ها کیسه های کوچک پر از مایعی هستند که مفصل زانو را بالشتک می کنند. هنگامی که این کیسه ها ملتهب می شوند، می تواند منجر به درد و تورم زانو شود. بورسیت می تواند به دلیل استفاده بیش از حد، ضربه یا شرایط زمینه ای مانند نقرس یا آرتریت روماتوئید رخ دهد.
تاندونیت: تاندونیت به التهاب تاندون اشاره دارد که معمولاً در اثر استفاده مکرر، استفاده بیش از حد یا فشار ایجاد می شود. می تواند تاندون های اطراف زانو مانند تاندون کشکک یا تاندون چهارسر ران را تحت تاثیر قرار دهد.
سایر شرایط: سایر شرایطی که می توانند باعث درد زانو شوند عبارتند از پارگی رباط (به عنوان مثال، پارگی رباط صلیبی قدامی یا ACL)، پارگی مینیسک، آسیب غضروف، یا عفونت مفصل زانو.
روش های درمان زانودرد با فیزیوتراپی
فیزیوتراپی با کمک به کاهش درد، بازیابی عملکرد و بهبود سلامت کلی مفصل زانو، نقش مهمی در درمان زانو درد دارد. یک فیزیوتراپیست وضعیت شما را ارزیابی می کند و یک برنامه درمانی شخصی ایجاد می کند.
مهم ترین راهکارهای فیزیوتراپی در درمان زانودرد عبارتند از :
تمرینات درمانی: فیزیوتراپ تمرینات خاصی را برای تقویت عضلات اطراف مفصل زانو تجویز می کند. این تمرینات ممکن است شامل طیف وسیعی از تمرینات حرکتی، تمرینات کششی و تمرینات تقویتی با هدف قرار دادن عضلات چهارسر ران، همسترینگ و ساق پا باشد. تقویت عضلات می تواند به حمایت از مفصل زانو و کاهش درد کمک کند.
درمان دستی: تکنیک های درمان دستی، مانند تحرک مفصل یا دستکاری، ممکن است برای بهبود تحرک مفصل و کاهش درد استفاده شوند. فیزیوتراپیست حرکات ملایم و هدفمند را روی مفصل زانو اعمال می کند تا تراز و عملکرد مناسب را بازیابی کند.
روش های الکتریکی: استفاده از روش های الکتریکی، مانند تحریک الکتریکی عصب از طریق پوست (TENS)، لیزر درمانی با لیزر پرتوان و لیزر کم توان ، درمان با اولتراسوند، یا تحریک الکتریکی عضلات، می‌تواند به کاهش درد، کاهش التهاب و بهبود بافت‌های زانو کمک کند.
سایر راهکارهای فیزیوتراپی در درمان زانو درد
سرما و گرما درمانی: قرار دادن یخ یا گرما روی زانو می تواند به کاهش درد و التهاب کمک کند. سرما درمانی (کمپرس یخ یا کمپرس سرد) معمولاً در مرحله حاد برای بی حس کردن ناحیه و کاهش تورم استفاده می شود، در حالی که گرما درمانی (کمپرس گرم) می تواند به شل شدن عضلات و افزایش جریان خون در مراحل بعدی بهبودی کمک کند.
آموزش عملکردی: فیزیوتراپیست ها ممکن است تمرینات تمرینی عملکردی را برای بهبود تعادل، ثبات و هماهنگی انجام دهند. این می تواند به بهبود عملکرد کلی مفصل زانو کمک کند و خطر آسیب های بعدی را کاهش دهد.
ارزیابی بیومکانیکی: فیزیوتراپیست ممکن است الگوهای حرکتی و بیومکانیک شما را ارزیابی کند تا هر مشکلی را که به درد زانو کمک می کند شناسایی کند. آنها می توانند توصیه هایی در مورد مکانیک مناسب بدن، کفش و ارتز (در صورت لزوم) برای بهینه سازی تراز مفصل زانو و کاهش فشار ارائه دهند.
آموزش و برنامه تمرین در خانه: فیزیوتراپیست ها آموزش هایی را در مورد استراتژی های خود مدیریتی، مانند اصلاح فعالیت، ارگونومی مناسب و تمرینات خانگی ارائه می دهند. آنها شما را راهنمایی می کنند که چگونه تمرینات را به درستی انجام دهید و یک برنامه تمرینی شخصی سازی شده در خانه را برای ادامه پیشرفت خود در بین جلسات درمانی ارائه می دهند.
بیشتر بخوانید :
