کمردرد هنگام سرفه و عطسه می تواند ناشی از دلایل مختلفی باشد. یکی از دلایل شایع، کشیدگی عضلات یا تاندون ها در ناحیه کمر است. این می تواند در اثر سرفه یا عطسه شدید ایجاد شود. در این حالت، عضلات و تاندون ها برای تولید فشار مورد نیاز برای سرفه یا عطسه بیش از حد کشیده می شوند. این کشیدگی می تواند باعث درد، التهاب و سفتی شود.
سرفه و عطسه می تواند باعث کمردرد شود، به خصوص اگر از قبل کمردرد داشته باشید. این به این دلیل است که سرفه و عطسه باعث انقباض عضلات شکم و کمر می شود. این انقباضات می تواند به رباط ها و عضلات کمر فشار وارد کند و باعث درد شود.
دلایل کمردرد هنگام سرفه و عطسه
ضعف عضلات هسته: این عضلات مسئول تثبیت ستون فقرات و محافظت از آن در برابر آسیب هستند. اگر عضلات هسته ضعیف باشند، ممکن است هنگام سرفه یا عطسه کمردرد ایجاد شود.
آسیب به دیسک بین مهره ای: دیسک های بین مهره ای بالشتک هایی هستند که بین مهره های ستون فقرات قرار دارند. اگر دیسک آسیب ببیند، ممکن است هنگام سرفه یا عطسه درد ایجاد شود.
فتق دیسک: فتق دیسک زمانی اتفاق می افتد که دیسک بین مهره ای از محل خود خارج شود. این می تواند باعث فشار بر اعصاب ستون فقرات و درد شود.
آرتروز ستون فقرات: آرتروز یک بیماری تخریب کننده است که می تواند باعث التهاب و درد در مفاصل شود. این بیماری می تواند در ستون فقرات نیز رخ دهد و باعث درد هنگام سرفه یا عطسه شود.
بیماری های زمینه ای: برخی از بیماری های زمینه ای، مانند عفونت، سرطان یا بیماری های خودایمنی، می توانند باعث درد کمر هنگام سرفه یا عطسه شوند.
اگر کمردرد هنگام سرفه یا عطسه دارید، مهم است که به پزشک مراجعه کنید تا علت آن را تشخیص دهد. بسته به علت، پزشک ممکن است داروهای مسکن، فیزیوتراپی یا جراحی را توصیه کند.
روشهای مدیریت کمر درد
در اینجا چند نکته برای کمک به کاهش درد کمر هنگام سرفه یا عطسه آورده شده است:
- قبل از سرفه یا عطسه، کمر خود را صاف نگه دارید.
- هنگام سرفه یا عطسه، به آرامی و کنترل شده انجام دهید.
- بعد از سرفه یا عطسه، چند دقیقه به آرامی حرکت کنید.
- از یخ یا گرما برای تسکین درد استفاده کنید.
- ورزش های تقویت کننده عضلات هسته را انجام دهید.
- اگر درد کمر هنگام سرفه یا عطسه شدید یا مداوم است، فوراً به پزشک مراجعه کنید.
در صورت بروز کمردرد هنگام سرفه یا عطسه، می توانید اقداماتی را برای کاهش درد انجام دهید. این اقدامات عبارتند از:
- از وضعیت صحیح بدن استفاده کنید. هنگام سرفه یا عطسه، کمر خود را صاف نگه دارید و عضلات شکم خود را سفت نکنید.
- به آرامی سرفه یا عطسه کنید. سرفه یا عطسه ناگهانی می تواند باعث فشار بیشتری به کمر شود.
- از مسکن استفاده کنید. مسکن های بدون نسخه، مانند ایبوپروفن یا آسپرین، می تواند به کاهش درد کمک کند.
- گرما یا سرما درمانی را امتحان کنید. کمپرس گرم یا سرد می تواند به تسکین درد و التهاب کمک کند.
اگر کمردرد هنگام سرفه یا عطسه شما را آزار می دهد، مهم است که با پزشک خود صحبت کنید. پزشک می تواند علت درد را تشخیص دهد و درمان مناسب را توصیه کند.
بیشتر بخوانید :
